Lebensfreude in schwierigen Zeiten wiederfinden | Trotz Trauer das Leben positiv gestalten und Freude empfinden

Tipps für mehr Glücksmomente im Alltag & Anregungen, was du selbst tun kannst, um deine Lebensfreude zu steigern.

Lebensfreude ist ein allgemeiner Begriff für ein positives und befriedigendes Gefühl, das wir Menschen verspüren, wenn wir unser Leben genießen.
Es ist unabhängig von den Herausforderungen, die sich uns stellen können, aber abhängig von unserer Sicht auf die Dinge.
Der Philosoph Marc Aurel hat es treffend formuliert:

,,Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab."

Es gibt zwar kein besonderes Rezept für Lebensfreude, aber positives Denken, Selbstakzeptanz und Verständnis für unsere eigene Unvollkommenheit helfen uns, glücklich und dankbar unseren Fokus auf die guten Dinge im Leben zu richten.

Die Bedeutung von Lebensfreude für unser Wohlbefinden

Lebensfreude spielt eine wichtige Rolle für unser persönliches Wohlbefinden.

Sie kann dazu beitragen Stress abzubauen, positive Emotionen zu fördern und das allgemeine Glücksgefühl zu steigern. Menschen, die mit Lebensfreude und Optimismus durchs Leben gehen, haben zudem oft bessere Beziehungen.

Lebensfreude im Alltag: Tipps für mehr Glücksmomente

Es ist wichtig auf sich selbst zu achten, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

Hier haben wir einige Anregungen für dich, was du selbst im Alltag tun kannst, um deine Lebensfreude zu steigern:

Finde deine Leidenschaft und arbeite daran. Mache regelmäßig Dinge, die dir Freude bereiten. Das kann ein Hobby sein, Zeit in der Natur zu verbringen, etwas Gutes zu kochen oder Musik zu hören. In dem du dir regelmäßig Zeit für Dinge nimmst, die dich glücklich machen, sorgst du für ein positives Lebensgefühl.
Verbringe Zeit mit der Familie und mit Freunden, die dir guttun. Umgib dich grundsätzlich nur mit positiven und unterstützenden Menschen.
Stärkere emotionale Bindungen sorgen für mehr Glücksgefühle.
Engagiere dich in sozialen Projekten. Bringe dich ein und spüre die Wertschätzung und Dankbarkeit anderer für dein Tun.
Sei dankbar für das, was dich umgibt. Konzentriere dich auf das, was du hast und nicht auf das, was dir fehlt. Es ist keine Selbstverständlichkeit ein schönes Zuhause, gute Freunde oder eine erfüllende Arbeit zu haben. Vielleicht möchtest du auch ein Dankbarkeitstagebuch führen und darin jeden Tag 3 Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist?
Versuche das Positive in allem zu sehen, - auch in schwierigen Situationen. Das bedeutet, dass du versuchst gute Eigenschaften an Dingen zu finden und Herausforderungen als Chancen zu sehen, um zu wachsen und zu lernen.
Lenke den Blick auf den Moment: Sei gegenwärtig und achte auf die kleinen Dinge im Leben. Konzentriere dich auf deine Sinneswahrnehmungen, wie den Geschmack des Essens oder die Geräusche der Natur. Durch Achtsamkeitsübungen und Meditationen kannst du lernen, dich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und deine Gedanken zu beruhigen. Eine Anleitung für ein Achtsamkeitstraining haben wir hier für dich.
Nimm dir Zeit für Selbstfürsorge und achte auf deinen Körper. Bewege dich ausreichend, sorge für ausreichend Schlaf und kümmere dich um eine ausgewogene Ernährung. Das ist nicht nur für dein körperliches, sondern auch für dein seelisches Wohlbefinden wichtig.

Lebensfreude in Zeiten der Trauer

Gerade wenn man einen geliebten Menschen an den Tod verloren hat, kann es schwerfallen, Lebensfreude zu empfinden.

Hier haben wir noch ein paar zusätzliche Ideen, die in dieser besonders herausfordernden Zeit helfen können:

Erinnere dich an die vielen schönen Momente, die du mit der verstorbenen Person hattest. Diese Erinnerungen können dir Trost spenden und helfen, positive Emotionen zu fühlen.
Fokussiere dich auf Aktivitäten und Hobbys, die dir Freude bereiten. Die Beschäftigung mit Dingen, die dir guttun, kann helfen, depressive Gedanken und Stimmungen abzuschütteln.
Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind und tausche dich mit ihnen aus. Eine starke soziale Unterstützung kann eine große Hilfe in der Trauer sein.
Finde wenn nötig einen Therapeuten, mit dem du offen und ehrlich über deine Emotionen sprechen kannst und von dem du professionelle Unterstützung erhältst.
Akzeptiere deine Gefühle. Hab‘ Geduld mit dir, - eine Trauerphase kann sich auch über einen längeren Zeitraum hinziehen. Es ist wichtig, dass du dir der verschiedensten Gefühle von Verzweiflung über Wut bis hin zu tiefster Traurigkeit bewusst wirst und sie zulässt, damit du letztendlich deinen Frieden mit der Situation finden kannst. (Zum Thema Achtsamkeit & Selbstfürsorge haben wir hier schon ausführlich geschrieben,)

Und zu guter Letzt:

Betrachte dein Leben als Kostbarkeit! Wenn du auf schwierige Zeiten zurückblickst, wird dir bewusst, wie kurz das Leben ist.

Versuche das Beste aus der Zeit zu machen und dich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren.

So ist es möglich, auch in schwierigen Zeiten Freude zu empfinden und kleine Glücksmomente willkommen zu heißen.

Autor: Gudrun

Von der Juristerei zur Wachszieherei - auf den ersten Blick nicht die naheliegendste berufliche Laufbahn. Als Ausgleich zur vielen rechtlichen Theorie suchte Gudrun ein handwerkliches Betätigungsfeld und fand in ihrem Schwiegervater, dem letzten Wachsziehermeister Österreichs, einen ganz besonderen Mentor in Sachen Kerzenherstellung. Seither verbindet sie ihre Liebe zu Kerzen mit ihrer Leidenschaft fürs Schreiben und lässt ihrer Kreativität beim Texten für Hofer-Kerzen freien Lauf.

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